レギンスパンツ、あんしん、あったか、あかるく元気!

世界のレギンスパンツ

かわさきFM

毎週金曜日 14時〜14時30分

CSPスポーツ応援チャンネル

その、番組内でな・な・なんと…!
第一金曜日に
ヨガチャンネル
を、担当させていただけることになりました

順に1〜4週目です!

ヨガ
食・栄養
ゴルフフィットネス
ベアフットランニング
をお聴きいただけます
素晴らしい方々に混ぜていただき幸せです

そしておかげさまで、第一回目を無事終えることができました
第一回 「ヨガとは、小野田貴代のヨガとは」
自己紹介も改めて…
私がヨガにハマった理由
スポーツとヨガ
など、お話させていただきました!

すでに沢山の方にお聴きいただきありがとうございます!!

可聴はコチラからできます⇩⇩



ブログでは
この番組内で告知していた事を…

立ちバージョン
新生活スタートにオススメの、
1分で姿勢改善ヨガポーズをご紹介します
初めての仕事でのご挨拶なども、すてきな姿勢でいたいですよね

お待たせしましたが、
ツルのポーズ です
座っての方法、このポーズの効果は番組後半でご紹介していますのでそちらもぜひご確認ください
①背中側で手首、もしくは肘をつかみます

②無理がなければ握手!

肩を後ろに引くのがポイントです

③足を前後に肩幅くらい、無理がなければ肩幅の1.5倍くらい開きます。

この時おへそが真ん中、腰の高さがズレないように気をつけます(位置がズレたら足幅を狭める方が効果的です)
④お腹にぐっと力を入れます
腰がそれたり、背中が丸まらないように
⑤背中がまっすぐのまま、それが保てるところまで前屈します

⑥できる方は手を上に。

体は床と平行を目指しますが、手が離れたり背中が丸まる場合は角度を戻すか、膝を軽く曲げて背中優先にします

⑦ポーズの準備ができたらそこから3-5呼吸

⑧反対も同じように行います
手の組み方も逆にしてくださいね!
ちなみにこの洋服、
番組内でも紹介したUNIQLOさんの別アイテムです
ヨガポーズは私服でも出来る
巷で話題の #1000円T にレギンスパンツ👖
機能性とスタイルと、やっぱり好きすぎてよくお世話になってます
次回は6月1週目!!
すてきなゲストをお迎えさせていただきます
私がとても楽しみすぎる方です!
男性も必見!!
最後までご覧いただきありがとうございます

「レギンスパンツ」というライフハック

昨日は1人で映画乙女のトキメキ

映画化したら絶対観に行く!って決めてた昼顔デレデレ
(前日までパイレーツと迷ってたけど💦)
映画なんて出産してから1度も行ってなかったから
ずっと楽しみにしてましたお願い
が、
しかし、
重い!!
重過ぎる!!滝汗
2人が再会するきっかけになった昆虫で
何となく結末に想像ついたし、
クライマックスからはずっと放心状態滝汗
とりあえず斎藤工様がかっこいい♡
そりゃあ取り合いになるよ←
斎藤さんのかっこよさと優しさが罪ってことでデレデレ
次回作は
吉瀬美智子の取り合いが観たいかも乙女のトキメキ
チョコレートトップフラペチーノwith抹茶ショットを飲みにstarbucks

withって言うのに抵抗があるニヤニヤ
withといえばt.komuroだし←
それからGU

590円のレギンスパンツとネイビーのキャミ

去年からギンガムチェックと黒色愛用中♡
もうオバチャンの制服状態デレデレ
ニトリで
ソファにかける用にマルチカバー

ラベンダーのモロッカン柄やけど、

淡いピンク系の色乙女のトキメキ
まさかの1500円
最近、
グレーとピンク系のお部屋にしたいなーと妄想中乙女のトキメキ
理想

家が違い過ぎるけど笑い泣き
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